国庆长假正是一个放松▼▷●△□、休息的好时机=◁□▲▼，在麻将桌上与亲朋好友玩几局pg电子麻将胡了模拟器◆◆▪▲，不仅能增进感情…△■◇，还能收获健康=▪-。然而••，保持适当的节制和健康意识也非常重要■●•◇▲=！

　　华中科技大学同济医学院的研究人员☆=▽○◇▼，以全国28个省份的10988名45岁及以上的中老年居民为研究对象◇○□▷•，分析参与社交活动和心理健康的关系■-■▽=•，结果发现☆…□•◆▷：

　　因此▷□▼，对于想要解压的人来说□◇▽，打一场轻松的麻将牌局○●◇△，可能比一些昂贵的减压疗法更有效▼★◇◁▲。

　　但不加节制摄入零食入△▷◇，特别是高糖•○△、高油的食物=□◇，会增加身体负担=▽▲•■，不利于健康★▼△。尤其是血糖○●▪◆、血压有问题的人★•，更要注意饮食控制•○。

　　打麻将的胜负往往会让人情绪波动△▷…☆◁，尤其是输牌时☆▪，不少人容易上火☆☆☆、心情急躁●▪★•。

　　实在肚子饿的话★◆◁◆-，可以吃点健康的小零食••▽▽■，比如坚果▼◇☆□、水果等等□★，同时也别忘了多喝水…◆=•★。

　　建议打麻将时▪★◁▽▷，在各种社交活动中▼★=▪，现代生活节奏快◆•••□△，保持背部挺直•▪◆=，甚至患上精神疾病◇•○。这不是开玩笑…▼◇•=★，各种压力接踵而来▷○，减轻脊椎和腰部的负担★●☆-。许多研究都指出□▽▲=●★。打麻将对降低抑郁风险的效果最明显○▽▼★■●，其次是体育运动•▷▽△●◆、朋友聚会▼•☆■◁●。

　　《美国老年精神病学期刊》发表的一项研究就发现△▼★••▪，打麻将能够帮助延缓认知功能的退化-■▪▲。

　　因此△★◁，建议每局麻将控制在1-2小时左右◇…•，每隔45分钟起身活动一下☆-◇…，做做伸展操◁◁◇-▷、走动走动●•■☆◁▽，促进血液循环-■▲▲●▪，放松肌肉◇△■▽▲。

　　搓麻将的解压感○▽◆◇-，来自它能让人暂时脱离生活中的琐事◇★★…，沉浸在游戏的乐趣中★○◁●▪△。这种游戏的社交互动和竞争性有利于刺激大脑中的多巴胺分泌☆▽○-，提升愉悦感和幸福感=•□◁▷▼，从而有助于情绪调节□▪△◁○。

　　而麻将这项活动汇集社交▽•、聊天等多种功能▼▷○，不仅能让人◁○★“有牌打▼▲…▽▷◇”=■，还可以让人•◁◆…▽▼“有伴玩•--…●▲”…☆◆--，这对心理健康大有裨益=●--▲。

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　　在麻将桌前●◇■◆□，不少人喜欢弯腰驼背或者长时间保持不良坐姿•■，这样对脊椎的压力很大▷▼■。

　　打麻将不只是娱乐消遣◁☆…△◇◆，许多人都存在抑郁焦虑情绪◇•，或者在椅背上放一个小靠垫▽□，更可能对大脑和心理健康都有益☆■◆。选择一把有靠背且支撑性较好的椅子■▽□，

　　国庆长假◆••△☆○，除了外出度假◇◁▲、在家躺平★◇▷●▷•，相信不少朋友还会进行一项集体活动•☆，那就是——打麻将▲△。

　　为了避免打麻将对健康造成负面影响▼◆▪-，我们也需要掌握一些健康科学的打麻将方法□◆。

　　在打麻将的过程中◆★□，大家要在脑中飞速计算出牌策略=▪□□★■，同时还要凭借记忆力推理对方有什么牌•■■-○•，但凡脑瓜子转慢一点=★-△，可能跟不上打牌的节奏▲…●。

　　据世界卫生组织统计•…，全世界的抑郁症患者高达3■△☆◁○.5亿○◇○-，抑郁症已成为世界第四大疾病•▪。